|
|
| Рядок 1: |
Рядок 1: |
| − | �
| + | It's a pelsarue to find such rationality in an answer. Welcome to the debate. |
| − | == Фізична активність – ознака здорового способу життя ==
| + | |
| − | | + | |
| − | Однією з основних ознак здорового способу життя є висока фізична
| + | |
| − | активність – рух. Величезні можливості, закладені в організмі кожної
| + | |
| − | людини, можуть бути реалізовані в здоров’я і активне довголіття тільки
| + | |
| − | за умови постійної дружби з фізичними навантаженнями. На жаль, більшість
| + | |
| − | людей нашої держави ведуть малорухомий спосіб життя. Саме серед них
| + | |
| − | формується багатомільйонна армія людей, які не можуть вважатися повністю
| + | |
| − | здоровими, але поки-що екстреної медичної допомоги не потребують.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Зовні непомітні болячки чи симптоми (хронічний гастрит, порушення
| + | |
| − | дихання, гіпертонія, зайва вага тощо) з часом призведуть до серйозних
| + | |
| − | захворювань, які важко вилікувати. Особливо тривожить той факт, що
| + | |
| − | кількість людей, які балансують на грані здоров’я й нездоров’я,
| + | |
| − | катастрофічно зростає. До них належать не тільки люди старшого і
| + | |
| − | середнього віку, але й молодь, діти.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Сприяє низькому рівневі фізичної активності науково-технічний прогрес –
| + | |
| − | автоматизація промисловості, розвиток транспорту, механізація домашньої
| + | |
| − | праці, телефонізація, телебачення, які скоротили до мінімуму рухову
| + | |
| − | активність людини.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Гіподинамія (мала рухливість) призводить, як це не парадоксально, до
| + | |
| − | збільшення навантаження на серцевий м’яз. Коли людина ходить, біжить чи
| + | |
| − | займається фізичними вправами, м’язи, натискуючи на судини (вени,
| + | |
| − | артерії, що знаходяться поруч з м’язами), допомагають серцю перекачувати
| + | |
| − | кров на периферію, а венами – до серця. Коли людина не рухається, цього
| + | |
| − | не відбувається, серце швидко зношується, виконуючи важку роботу, а йому
| + | |
| − | за хвилину доводиться перекачувати 4-5 літрів крові. Під час роботи
| + | |
| − | м’язів утворюються речовини, відбувається “згорання” тієї енергії, що
| + | |
| − | надходить з їжею. При малорухомому способі життя, незбалансованому
| + | |
| − | харчуванні запаси енергії відкладаються у вигляді жирів (надмірна вага),
| + | |
| − | холестерину в судинах (стенокардія, інфаркт, інсульт), а відкладання
| + | |
| − | солей веде до остеохондрозу.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Під час спокою більша частина легень не бере участі у акті дихання, що
| + | |
| − | спричиняє застій слизу. Тоді є більше шансів захворіти на пневмонію,
| + | |
| − | бронхіт. Ось далеко не повний спектр тих змін, що відбуваються в
| + | |
| − | організмі при гіподинамії (недостатня рухливість). Висновки однозначні –
| + | |
| − | при малорухомому способі життя терплять всі органи і системи, у тому
| + | |
| − | числі й серцево-судинна, щодо якої Україна посідає одне з перших місць у
| + | |
| − | світі.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | У розвинутих країнах це зрозуміли давно. У США фізкультуру і спорт
| + | |
| − | називають другою релігією. Результати оздоровлення нації вражаючі: за
| + | |
| − | останні 30 років смертність від серцево-судинних захворювань знизилась
| + | |
| − | на 48 відсотків, тривалість життя населення зросла на 6 років. Досягти
| + | |
| − | таких результатів у США вдалося завдяки загальнодержавній програмі,
| + | |
| − | активній пропаганді. На екранах телевізора американці майже щотижня
| + | |
| − | бачать, як активно проводять свій вільний час президент США, видатні
| + | |
| − | люди країни, зірки кіно, естради. Люди там давно зрозуміли, що рух – це
| + | |
| − | життя.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | | + | |
| − | Фізкультура і спорт поліпшують стан здоров’я, надають упевненості у
| + | |
| − | своїх силах, зміцнюють почуття самостійності та корисності людини для
| + | |
| − | себе й оточення. Особливо це стосується людей, які народилися з
| + | |
| − | фізичними вадами або внаслідок захворювання відстали від розвитку
| + | |
| − | ровесників. Тому ми з великою пошаною ставимося до тих героїв Олімпіад,
| + | |
| − | які, незважаючи на свої тілесні вади, не тільки стали повноцінними
| + | |
| − | членами суспільства, але й досягли видатних результатів у спорті.
| + | |
| − | Подібних прикладів можна навести багато.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Ще зовсім юним випускником технікуму фізкультури Віктор Чукарін зустрів
| + | |
| − | війну. Служив в артилерії. Та в перші ж місяці війни був контужений,
| + | |
| − | потрапив у фашистський полон. Ледве вижив. Коли його звільнили, він
| + | |
| − | важив близько 30 кг. Коли повернувся додому в рідну Україну у місто
| + | |
| − | Маріуполь, мати сприйняла його за чужу людину. Лише рубець дитячих років
| + | |
| − | допоміг впізнати рідного сина. Та вже наступного 1946 року Віктор
| + | |
| − | вступає до Львівського інституту фізкультури, опановує секрети
| + | |
| − | спортивної гімнастики. Сила волі, наполегливість, мужність, терпіння,
| + | |
| − | працьовитість допомогли йому здійснити подвиг у спорті. Український
| + | |
| − | гімнаст Віктор Чукарін на Олімпіадах 1952 та 1956 років здобув 7
| + | |
| − | золотих, 3 срібні і одну бронзову медалі.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Чи знаєте Ви, що багато видатних боксерів, чемпіонів Олімпіад, світу,
| + | |
| − | Європи в дитинстві і в підлітковому віці мали слабке здоров’я, їх
| + | |
| − | кривдили ровесники, але вони поставили за мету стати сильними. І стали,
| + | |
| − | завдяки силі волі, наполегливості...
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Щороку проводяться чемпіонати світу, Європи і раз в 4 роки –
| + | |
| − | Олімпійські ігри для спортсменів-інвалідів. Бо й справді рух – це життя.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Проводяться великі міжнародні змагання і серед ветеранів. Українець
| + | |
| − | Ярослав Новицький – 1945 року народження, почесний майстер спорту з
| + | |
| − | плавання, дипломат, журналіст став 5-разовим чемпіоном ветеранських
| + | |
| − | всесвітніх ігор-94 в Австралії, 5-разовим рекордсменом ігор-95 в Новій
| + | |
| − | Зеландії. Тільки у 1995 році ветеран здобув 71 медаль (34 золоті, 27
| + | |
| − | срібних, 10 бронзових) на міжнародних змаганнях. Цей своєрідний світовий
| + | |
| − | рекорд медалей поповнив “Книгу рекордів Гіннеса”.
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − | == Цікаво знати ==
| + | |
| − | | + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Людина біологічно “запрограмована” на велику рухову активність.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Японські вчені помітили цікаву закономірність – за останні десятиліття
| + | |
| − | зростання захворювань на діабет пропорційне збільшенню кількості
| + | |
| − | автомобілів. Пересування на колесах сприяє розвиткові огрядності, яка
| + | |
| − | призводить до цього захворювання. Спеціалісти підрахували, що для
| + | |
| − | задоволення потреби в рухах дитина 3-4 років повинна робити щодня від 9
| + | |
| − | тисяч до 10,5 тисяч кроків, 5-6 років – 11-13,5 тисяч, семи – 14-15
| + | |
| − | тисяч, восьми-десяти – 15-20 тисяч, 11-14 років – 20-25 тисяч кроків.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Дослідники з питань фізичної культури вважають, що об’єм рухової
| + | |
| − | активності за тиждень має становити 6-10 годин для людей старших 25
| + | |
| − | років; для віку 18-25 років – 10-14 годин; для школярів – 14-21 год; а
| + | |
| − | для дошкільнят – 21-28 годин на тиждень.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | У 88,9% активних фізкультурників ризик серцево-судинних захворювань
| + | |
| − | відсутній або мінімальний. У той же час у людей, які не займаються
| + | |
| − | фізичною культурою ризик серцево-судинних захворювань відсутній або
| + | |
| − | мінімальний. У той же час у людей, які не займаються фізичною культурою,
| + | |
| − | в тих же самих вікових групах ризик явний або виражений у 54%. Це
| + | |
| − | означає, що переважна більшість свідомо чи в результаті необізнаності
| + | |
| − | заперечує чи не єдиний засіб врятувати своє здоров’я, надаючи заняттям
| + | |
| − | фізичною культурою лише незначну частину свого вільного часу (0,5% -
| + | |
| − | жінки, 1,5% - чоловіки).
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Американець Ларрі Левис у день свого 100-літнього ювілею пробіг
| + | |
| − | стометрівку за 19,4 секунди. А уславлений український борець Іван
| + | |
| − | Піддубник виступав на змаганнях і перемагав до 75 років.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Жоден ледар не дожив до глибокої старості – це давній висновок лікарів.
| + | |
| − | Життя без рухів неможливе так само, - як без повітря, води та їжі.
| + | |
| − | Колись лікарі говорили, що тіло без рухів схоже на стоячу воду –
| + | |
| − | пліснявіє, псується та гниє.
| + | |
| − | | + | |
| − |
| + | |
| − | Мудреці казали: “Рух здатний замінити всі на світі ліки, але жоден з
| + | |
| − | ліків не замінить руху”. У слушності цього давно вже переконалися ті,
| + | |
| − | хто живе за принципом: рух – це життя. Свої переконання, а головне
| + | |
| − | здоров’я, вони відстоюють не тільки на словах. Існує Всеукраїнська
| + | |
| − | асоціація “Рух за здоровий спосіб життя”. Це ті люди, хто сам захищає
| + | |
| − | своє здоров’я, а не купує його в аптеці. Адже існує могутній природний
| + | |
| − | спосіб протистояти хворобам – активний рух. Члени асоціації дотримуються
| + | |
| − | чудодійної “формули здоров’я”: 10 + 10 = здоров’я. Розшифровується ця
| + | |
| − | формула так: якщо ви підтягнетесь 10 разів на перекладині і подолаєте 10
| + | |
| − | км бігом щодня – здоров’я гарантовано. Для ветеранів і школярів: 2 км і
| + | |
| − | підтягування може бути замінено на віджимання від землі або підпори. Рух
| + | |
| − | – це справді життя.
| + | |
It's a pelsarue to find such rationality in an answer. Welcome to the debate.
